Avec tout le stress et l’anxiété qu’on vit au quotidien, on manque de sommeil souvent et cela affecte notre santé physique mais également psychique. Ainsi, vous devez tenir compte de certains conseils en vue d’avoir un bon sommeil :
Contrôler votre alimentation quotidienne :
A cours de la journée, vous devez suivre votre alimentation en évitant de manger tard le soir mais également de calcul votre dose en aliments excitant à savoir le café, le thé, l’alcool et les boissons énergétiques (il faut les éviter 4 heures au minimum avant d’aller dormir). Pour votre dîner, évitez tout aliment difficilement digérable comme les pâtes, la viande, les fruits et légumes crus, les fromages concentrés et lourds et autres. Quelques minutes avant de dormir, pensez à prendre une infusion de camomille ou tout autre plante relaxante.
Reposer ses neurones :
Au lieu de se connecter sur son ordinateur, sa tablette, son téléviseur ou autre outil technologie, il est avantageux de se reposer en lisant un bouquin intéressant puisque le cerveau se stimule de plus avec la lumière de ces gadgets. Pensez à faire quelques exercices sportifs au https://www.millereponses.com/sante/conseils-pour-mieux-dormir/
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